Когда вы находитесь в постоянном напряжении, переживаете, чувствуете усталость и отсутствие интереса к жизни, замечали ли вы, что при этом ухудшается ваша память? Ученые давно пытаются выяснить, влияет ли стресс на память.
Давайте попробуем разобраться, но начнем с азов. Память позволяет нам получать, сохранять и использовать информацию или полученный ранее опыт тогда, когда нам это наиболее необходимо. У человека есть память кратковременная и долговременная. Информация сначала находится в нашей краткосрочной памяти (еще ее называют рабочей), а затем она обрабатывается и сохраняется в долговременной памяти. Процесс запоминания — это своеобразное кодирование. Так может ли на него повлиять стресс? Эксперты уверяют, что да. При этом стрессовые ситуации могут повлиять как на сам процесс кодирования (понимаем “запоминания”), так и на нашу способность доставать из “архивов” информацию, которую мы запомнили ранее.
Все потому, что стресс отбирает много ресурсов у мозга и мешает вашей способности запоминать новую информацию. Ведь вам вероятно, знакомы ситуации, когда вы сами того не желая, забываете о назначенных встречах, или действиях, которые обещали выполнить, но так и не сделали этого. В таких случаях вы переживаете, что забыли что-то важное, но на самом деле, вы его еще не успели запомнить. То есть вышеупомянутая “кодировка” не произошла.
Известно, что гормоны стресса, которые вырабатываются организмом, консолидируют силы человека, чтобы он “выжил” в сложной/опасной ситуации. И ресурс памяти также направлен на это. В памяти откладываются события, связанные с травмирующим вас моментом, а все остальное — кажется мозгу лишним. А раз лишним, значит, вы такой информации не запомните.
Вот и ответ на наш вопрос — обработка памяти — это многоэтапный процесс и каждый этап легко нарушить. Стресс в первую очередь действует как источник помех и может препятствовать запоминанию информации.
Чтобы лучше справляться со стрессом, подумайте, постарайтесь свести к минимуму факторы, которые его усугубляют. Вот советы, которые помогут вам лучше справляться со стрессом и даже предотвратить его пагубное влияние на память: