Вы живете в постоянной спешке и считаете это нормой? Но в целом не можете сосредоточиться на одном деле, переживаете, что не успеете сделать что-то еще, и в итоге, не можете расслабиться ни на минуту? Даже дома в кругу семьи вы постоянно чувствуете себя напряженно? Есть ощущение, что забыли сделать важное? Все мы иногда так себя ощущаем. Но ключевое именно “иногда”. Если вы постоянно пребываете в таком состоянии, то пора остановится и перераспределить приоритеты в своей жизни. Иначе и до депрессии пару шагов.

В то же время, у вас в окружении точно могут быть люди, которые живут спокойно и никуда не спешат. Хотите стать больше похожими на них? Давайте рассмотрим всего 5 шагов, которые помогут принести в жизнь больше спокойствия и гармонии.

1. Начинайте дышать

Каждый раз, когда вам приходиться стыкаться со стрессовой ситуацией и вы ощущаете волнение — просто сконцентрируйтесь на своем дыхании:

• Сделайте пять глубоких циклов вдох-выдох (речь идет о дыхании “животом”);
• Мысленно представьте, как стресс “уходит” из вашего тела с каждым новым циклом дыхания;
• Улыбнитесь. Если даже для первого раза вам придется “натянуть” улыбку на лицо. Дальше вы почувствуете легкость и уверенность. Сложно улыбаться и переживать одновременно. Так что сместите акцент на улыбку.

Такое упражнение поможет и на работе, и в быту. И здорово помогает повернуть ситуацию в позитивное русло, избежать конфликтов, переживаний.

2. Проследите за зажимами в теле

После такого дыхания попробуйте отследить, остались ли в теле какие-то “зажимы”. Напряжена шея? Нервно глотаете? Чувствуете боль в плечах? Помассируйте по возможности ту часть тела, в которой чувствуете напряжение. Подключите воображение — придумайте для себя комфортное место, в котором вы сейчас “находитесь” и расслабьтесь.

3. Старайтесь жевать помедленнее

Хотите стать спокойнее и перестать спешить? Быстрая еда — одна из проблем современности. Мы перестали наслаждаться ею, особенно во время ланча, когда все время спешим вернуться к делам. Поменяйте ситуацию — начните следить за тем, как вы жуете, делайте это медленно, отслеживайте вкус еды. Возможно для этого, стоит попробовать новое блюдо? Или сменить место трапезы? Стоит ли говорить, что помимо спокойствия, вы также получите благоприятное воздействие на работу вашего ЖКТ.

4. Разрешите себе отпустить переживания

Мы привыкли волноваться из-за промахов и ошибок. Чаще всего это следствие воспитания, с котором очень сложно бороться даже во взрослой жизни. Что произойдет, если вы выполните работу не сегодня, а завтра? Какой максимально плохой результат вы можете получить и к чему это приведет? Примите ситуацию как опыт. Иногда исправление ошибок не стоит усилий, потраченных на это. Конец света не наступит, если вы перенесете встречу, на которую не успеваете. Или даже попросите о помощи, если знаете, что справиться в одиночку будет намного сложнее.

5. Практикуйтесь каждый день

Сегодня, завтра и каждый следующий день старайтесь отмечать, где вы все еще чувствуете волнение, от чего оно возникает и можно ли это исправить. Сосредотачивайтесь на результате, но помните, что достигнуть его можно только сохраняя ясный ум. А еще — старайтесь насытить свой организм необходимыми полезными веществами — через сбалансированное питание, витамины, полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе.

Ведь часто ощущение усталости и загнанности может возникнуть из-за банальной нехватки микроэлементов в организме. А в итоге — снижение внимательности, плохое запоминание информации. Если вам стало сложно концентрироваться и это происходит из дня в день —  обратитесь к вашему семейному врачу. Он подскажет, какие анализы нужно сдать, чтобы определить, достаточно ли вашему организму “ресурса” для нормального функционирования. В зависимости от результатов анализов и вашего состояния, врач также может порекомендовать к применению диетические добавки, к примеру, ВАЗАВИТАЛ НЕЙРО от Украинской Фармацевтической компании. В его состав входят витамины С, Р, В₁, В₂, В₆, В₁₂, экстракт гингко билоба, обножка пчелиная и др. Он благоприятно влияет на состояние нервной системы, помогает снять напряжение, благотворно влияет на память человека.

Чтобы получить более подробную информацию о препарате — прочитайте инструкцию и обязательно посоветуйтесь со своим врачом.