Вы начали ощущать, что запоминать информацию стало все тяжелее? Что-то и вовсе выпускается из виду и уже на завтра не получается вспомнить то, что вы, скажем, читали еще вчера? Причины ухудшения памяти могут быть разные, в том числе и банальная усталость. Которая, к слову, перестает быть “банальной”, если затягивается и начинает влиять на вашу жизнь и делает ее не комфортной.
Но бывает, что достаточно просто поработать над своей памятью, чтобы улучшить ее. И вы будете чувствовать радость от новых возможностей. И перестанете надеяться на программы, функционал которых призван напоминать вам обо всем на свете. Вот несколько советов, которые мы рекомендуем попробовать.
Развивайте внимание.
Именно внимание — важная составляющая памяти. Оно “отвечает” за перемещение информации из памяти краткосрочной в память долговременную. Чем больше вы обращаете внимание на какие-то события, тем больше вероятность, что вы их запомните. И наоборот — часто ведь бывает, что вы не запоминаете именно потому, что вроде бы и слушали, но не обращали внимание на то, что говорил спикер.
Кроме того, иногда достаточно избавиться от отвлекающих факторов, чтобы сконцентрироваться на важном.
Перестаньте зубрить.
Мы привыкли перед экзаменами “зубрить” информацию. Но надолго ли она откладывается в вашей голове? Изучать информацию лучше поэтапно. (Именно поэтому регулярные занятия для студентов-школьников и придуманы. И не придется изучать весь материал за ночь перед экзаменом). Это касается любой информации — будь то бухгалтерские проводки или законы Гражданского кодекса.
Кроме того, добиться лучших результатов в запоминании можно систематизируя полученную информацию, рассортировывая ее.
Применяйте секреты мнемоники.
Мнемоника — это способ запомнить информацию. Например, вы можете связать термин, который вам нужно запомнить, с обычным предметом, с которым вы уже хорошо знакомы. Лучшая мнемоника — это та, которая использует позитивные образы, юмор или новизну. К примеру, вы можете придумать стих или предложение с напрочь отсутствующей логикой, чтобы запомнить нужную вам дату.
Визуализируйте.
Кому-то вместо мнемоники больше подойдет создание визуальных образов. Вы также можете обращать внимание на диаграммы и графики, которые иллюстрируют информацию. Если в статье нет никаких визуальных подсказок — создайте их для себя самостоятельно. Нарисуйте, постройте график, главное, что потом это поможет вам четко вспомнить, о чем шла речь в материалах.
Читайте вслух и пересказывайте.
Доказано, что чтение вслух в разы улучшает запоминание. Кроме того, полезно также пересказать кому-то то, что вы пытаетесь запомнить.
Эти приемы помогут справиться с массивом информации и лучше ее запомнить. Но если же вы чувствуете, что ухудшение памяти — не единственный симптом, который наблюдается у вас — обратитесь к своему семейному врачу. Память может ухудшаться вместе с общим снижением трудоспособности, депрессией, недостатком определенных витаминов. Чтобы узнать причину, вам может понадобиться консультация сразу нескольких специалистов, а также сдача анализов.
Если причиной ухудшения памяти и способности концентрироваться стала нехватка витаминов, можно применять диетические добавки на натуральной основе, к примеру, ВАЗАВИТАЛ НЕЙРО от Украинской фармацевтической компании. Он зарекомендовал себя как надёжный препарат-источник витаминов С, Р, В1, В2, В6, В12 и биологически активных веществ растительного происхождения, который рекомендуется к применению для нормального функционирования нервной системы и нейрональных структур. В его состав также входит экстракт гинкго билоба, который благотворно влияет на память.
Перед использованием Вазавитал Нейро рекомендуем ознакомиться с инструкцией.