На ухудшение памяти сегодня жалуются не только пожилые люди. Современный ритм жизни с регулярными стрессами влияет на состояние памяти даже молодых людей. Вместе с памятью ухудшается способность к концентрации. Что еще больше приводит к внутреннему дискомфорту и снижению качества жизни.

Существуют разные способы улучшить память — регулярные упражнения-тренажеры, коррекция способа жизни, диетические добавки и медикаменты. Давайте их все рассмотрим.

Упражнения-тренажеры построены таким образом, чтобы тренировать память и способность к концентрации. Но ощутимого результата с ними можно достигнуть спустя определенное время и только при регулярных тренировках. На сегодня существуют различные курсы с мнемотехниками, которые способны увеличить “объем памяти” человека. Также популярны игры для компьютеров и смартфонов на развитие памяти. Ключевое звено в которых — ассоциации. Чем лучше человек может работать с ассоциативным рядом, тем больше он способен запомнить.

Способ жизни — ключевой фактор, который влияет на наше самочувствие в целом. Чтобы почувствовать себя лучше, испытывать меньше стресса достаточно ввести в свою жизнь медитации и прогулки на свежем воздухе, пересмотреть свои привычки сна и питания, избавиться от вредных привычек, которые напрямую влияют на способности мозга — курения и чрезмерного употребления алкоголя. Также важно отслеживать свои чувства в момент стрессовых ситуаций и научиться с ними справляться — самостоятельно либо с помощью персонального тренера или психолога.

Диетические добавки (БАД), которые получили свою силу от природы и являются наиболее щадящими средствами среди лекарств также могут использоваться для улучшения памяти. Одним из лидеров по оказанию такого действия является растение гинкго билоба. Еще в Древнем Китае ее использовали для восстановления организма в целом и улучшения мозговой деятельности. В ней содержится много необходимых человеку аминокислот, полисахаридов, жирных и эфирных масел, фосфор, магний, железо, селен, калий, кальций, марганец, а также конденсированные танины и билобалиды (последние есть только в этом растении). Билобалиды имеют нейропротекторное действие.

Даже сегодня гинкго в числе самых популярных БАДов, действие которых направлено на нормализацию функционирования нервной системы. Такой является диетическая добавка от Украинской фармацевтической компании — «Вазавитал Нейро». Эта диетическая добавка в виде капсул также способствует улучшению микроциркуляции крови в тканях и органах, влияет на состояние памяти и концентрацию, улучшает способность к обучению. Кроме гинкго в ее состав также входят:

• цветочная пыльца-обножка;
• витамин В₆;
• аскорбиновая кислота;
• витамин В₁;
• витамин Р;
• рибофлавин;
• витамин В₁₂.

Благодаря такому составу Вазавитал нейро оказывает положительное действие на организм человека любого возраста — может использоваться как студентами в период повышенных умственных нагрузок, так и пожилыми людьми для укрепления своего состояния.

И наконец, медикаменты, которые применяют для улучшения памяти. Это более радикальный способ и используют его в сложных случаях (склероз, амнезия), когда негативный эффект от фармакологии может быть оправдан результатом приема лекарства. Эти препараты назначаются строго врачом после обследования пациента.

Как же защитить наш мозг от ухудшения памяти? Есть определенные общие правила, которые помогут сохранить память.

• Фокусируйтесь на происходящем. Если разговариваете с кем-то — фокусируйтесь на том, что говорит собеседник. Если просто гуляете — замечайте детали, и что происходит вокруг.
• Откажитесь от курения, которое влияет на кровообращение в мозге. Больше времени проводите на свежем воздухе и не пренебрегайте здоровым сном.
• Не культивируйте в себе беспокойство по любому поводу. Тревожность – враг вашей памяти, такой же, как и никотин. Поэтому старайтесь отслеживать те моменты, когда вы начинаете излишне волноваться и найдите способ успокоить себя.

Заботьтесь о своем теле и внутреннем состоянии, наслаждайтесь жизнью и будьте здоровыми!