Есть целый ряд витаминов и жирных кислот, которые способны если не улучшить, то как минимум замедлить процесс ухудшения памяти. К таким относят витамин В₁₂, травяные добавки, такие как гинкго билоба, а также жирные кислоты, в частности омега-3. Давайте разберемся, как они влияют на способность человека к запоминанию и что делать, чтобы улучшить эту способность.

Витамин B12

О том, что существует связь между низким уровнем В₁₂ (кобаламина) и ухудшением памяти ученым известно давно. С другой стороны, нет 100% гарантии, что память улучшится, если вы начнете принимать эту добавку. Как правило, дефицит В₁₂ встречается у людей с проблемами ЖКТ или у вегетарианцев. Также в зону риска попадают люди старшего возраста, так как у них понижается кислотность желудка и способность усваивать определенные витамины. Чтобы получать достаточно витамина В₁₂ натуральным путем нужно, чтобы в вашем рационе регулярно присутствовала рыба и птица. Вегетарианцы могут использовать обогащенные витаминами хлопья.

Витамин Е

По некоторым данным для пожилых людей с целью улучшения памяти полезно принимать витамин Е, чтобы избежать развития Альцгеймера. Но на самом деле этот витамин необходим для всех людей независимо от возраста. Также полезно его получать из пищи. Он содержится в таких продуктах как:

• орехи;
• семена;
• растительные масла;
• зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи.

ОМЕГА-3

Существует много доказательств того, что есть связь между достаточным уровнем омега-3 в организме и хорошей памятью. Однако в настоящее время исследования на эту тему еще продолжаются. Стоит отметить, что для человека полезны такие виды жирных кислот как DHA и EPA.

DHA — это один из основных типов жирных кислот омега-3, а EPA — другой. DHA и EPA наиболее сконцентрированы в морепродуктах, таких как лосось и скумбрия, поэтому их необходимо вводить в рацион если вы не хотите дополнительно принимать омега-3 в виде добавки.

Витамин D

Рецепторы витамина D находятся по всему мозгу и играют решающую роль в создании воспоминаний. Кроме того, известно, что чем ниже уровень витамина D, тем выше вероятность того, что вы испытаете хандру и усталость.

Чтобы получать достаточно этого витамина нужно больше гулять на свежем воздухе (не обязательно под прямыми лучами солнца, как многие считают) и обогащать свой рацион такими продуктами как:

• Жирная рыба (лосось и тунец);
• Грибы;
• Яйца (особенно желток).

Мы видим, что есть витамины, которые просто необходимы нам для того, чтобы мозг функционировал как часы и не доставлял хлопот. Помимо витаминов также важен сон и регулярные прогулки, которые полезны для общего состояния организма, а значит — и памяти.

Но если вас беспокоит, что в последнее время стало действительно сложно запоминать информацию, снизилась концентрация, приходится дольше вовлекаться в какой-то процесс, чтобы в нем разобраться — рекомендуем обратиться к врачу и сдать необходимые анализы, которые покажут, есть ли у вас дефициты витаминов или любые другие проблемы со здоровьем. Вы также можете принимать диетические добавки для улучшения памяти, такие как ВАЗАВИТАЛ НЕЙРО. В его состав входит экстракт гинкго билоба, а также витамины С, Р, В₁, В₂, В₆, В₁₂. Вазавитал Нейро благоприятно влияет на микроциркуляцию крови в тканях и органах, улучшает состояние памяти, концентрацию внимания, способность к обучению и анализу информации.

Перед приемом препарата мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.