Гаммавітал

Ми не ходимо на полювання задля видобутку їжі та не захищаємося від великих тварин, як наші древні предки, проте в нашому житті так само багато стресових ситуацій, що спричиняють емоційне та фізичне навантаження на наш організм.

Тіло досі сприймає наші проблеми та турботи як загрози й реагує на них відповідно – викидає гормони стресу в кров та мобілізує резерви задля гідної відповіді небажаним факторам впливу. Проте ми не маємо дозволяти стресу контролювати наше життя, тож давайте знаходити відповіді на питання як контролювати стрес та як боротися зі стресом.

Стрес і тіло.

Коли людина стикаєтеся з загрозою (реальною чи уявною), наприклад, твариною, що виглядає не дуже приязно, гіпоталамус запускає процес тривоги у тілі. Нервові та гормональні сигнали спонукають надниркові залози виділяти стресові гормони – адреналін і кортизол.

Коли в організмі різко збільшується рівень адреналіну серцебиття прискорюється, артеріальний тиск і запаси енергії підвищуються. Коли зростає рівень кортизолу, підвищується рівень цукру у крові та збільшується здатність тканин до відновлення.

Кортизол також здатен пригнічувати травну та репродуктивну системи, гальмувати процеси росту. У мозку також відбуваються зміни, зокрема, може відбутися втрата мотивації, людина відчуває страх та розпач.

Значно гірше, коли людина відчуває стрес постійно. Надмірний рівень гормонів на постійній основі може вплинути на всі процеси в організмі та сприяти виникненню таких проблем:

• Депресія;
• Проблеми з ШКТ;
• Мігрені;
• М’язовий біль;
• Високий кров’яний тиск та інсульт, інші проблеми з серцем та судинами;
• Безсоння;
• Ожиріння;
• Порушення пам’яті.

Саме тому вкрай важливо боротися зі стресовими факторами та не допускати такої ситуації у своєму житті.

Як контролювати стрес?

Якщо людина постійно відчуває стрес, краще звернутися за консультацією до спеціаліста. Причин такої ситуації може бути багато, включаючи генетику та недостатність мікро- та макроелементів в організмі. Рівень таких елементів як магній та вітамін B6 можна перевірити здавши аналіз крові в лабораторії.

Якщо після консультації з лікарем та обговорення результатів аналізу виявиться, що є дефіцит цих речовин, можна додати у свою щоденну рутину прийом дієтичної добавки «ГАММАВІТАЛ» (рекомендоване інструкцією дозування при хронічному стресі – по 1 капсулі 2 рази на день під час приймання їжі) для поповнення своїх резервів амінокислотами, каротиноїдами, магнієм та вітаміном В6. Дана добавка також поєднує 5-НТР та гамма-аміномасляну кислоту, що сприяє скороченню періоду засинання, а здоровий сон надважливий для зменшення проявів стресу.

Також до способів контролю над стресом можна віднести:

• Перехід на здорове харчування;
• Введення у свій розпорядок дня регулярних фізичних вправ (бажано виконувати вправи як мінімум 30 хвилин на день 5 днів на тиждень);
• Забезпечення повноцінного сну;
• Практику технік релаксації – йоги, масажу, медитацій тощо.

Ведення “щоденника вдячності” також може допомогти зменшити рівень стресу, як і хобі, що приносить позитивні емоції. Можна більше гуляти на свіжому повітрі, проводити час з друзями, або займатися суспільно-корисною діяльністю (наприклад, волонтерством).

Добре також навчитися контролювати свої негативні думки. Не думати, що щось не під силу. Краще до кожного завдання підходити з позитивним настроєм та впевненістю у своїх силах.

Не кожна людина може справитися зі стресом самотужки, тож знайти спеціаліста (наприклад, психолога), який надасть професійні поради щодо технік боротьби з цим станом також не буде зайвим. Проте це має бути така людина, до якої відчувається довіра. Багато психологів сьогодні працюють офлайн та онлайн, проте варто шукати саме “свого”, а не “популярного” в інтернеті, перед яким легко розкритися, поділитися своїми переживаннями та страхами.

Адаптація до навколишніх умов та зменшення очікувань також сприяють зниженню стресових проявів. Потрібно частіше себе підбадьорювати та знаходити можливості навіть в, на перший погляд, негативних та неприємних ситуаціях.

Ще одним способом на шляху до зниження рівня стресу є уникнення алкоголю, наркотиків чи надмірної їжі.

Стрес нікуди не зникне з життя людини, проте важливо навчитися його контролювати, щоб він не став причиною серйозних розладів та захворювань. Подбайте про своє гармонійне та оптимістичне ставлення до життя та своїх близьких. Навчіться контролювати стрес у своєму житті та станьте прикладом для того, хто тільки на початку цього шляху.