Є цілий ряд вітамінів і жирних кислот, які здатні якщо не поліпшити, то як мінімум сповільнити процес погіршення пам’яті. До таких відносять вітамін В₁₂, трав’яні добавки, такі як гінкго білоба, а також жирні кислоти, зокрема омега-3. Давайте розберемося, як вони впливають на здатність людини до запам’ятовування та що робити, щоб поліпшити цю здатність.

Вітамін B12

Про те, що існує зв’язок між низьким рівнем В₁₂ (кобаламіну) та погіршенням пам’яті вченим відомо вже давно. З іншого боку, немає 100% гарантії, що пам’ять покращиться, якщо ви почнете приймати цю добавку. Як правило, дефіцит В₁₂ зустрічається у людей з проблемами шлунково-кишкового тракту або у вегетаріанців. Також в зону ризику потрапляють люди старшого віку, так як у них знижується кислотність шлунка та здатність засвоювати певні вітаміни. Щоб отримувати в достатній кількості вітамін В₁₂ натуральним шляхом потрібно, щоб у вашому раціоні регулярно була присутня риба та птиця. Вегетаріанці можуть використовувати збагачені вітамінами пластівці.

Вітамін Е

За деякими даними для літніх людей з метою поліпшення пам’яті корисно приймати вітамін Е, щоб уникнути розвитку хвороби Альцгеймера. Але насправді цей вітамін необхідний для всіх людей незалежно від віку. Також корисно його отримувати з їжі. Він міститься в таких продуктах як:

• горіхи;
• насіння;
• рослинні олії;
• зелені овочі, такі як шпинат та брокколі.

ОМЕГА-3

Існує багато доказів того, що є зв’язок між достатнім рівнем омега-3 в організмі та гарною пам’яттю. Однак в даний час дослідження на цю тему ще тривають. Варто зазначити, що для людини корисні такі види жирних кислот як DHA та EPA.

DHA – це один з основних типів жирних кислот омега-3, а EPA – інший. DHA та EPA найбільш сконцентровані в морепродуктах, таких як лосось і скумбрія, тому їх необхідно вводити в раціон якщо ви не хочете додатково приймати омега-3 у вигляді добавки.

Вітамін D

Рецептори вітаміну D знаходяться по всьому мозку та відіграють вирішальну роль у створенні спогадів. Крім того, відомо, що чим нижче рівень вітаміну D, тим вище ймовірність того, що ви відчуєте нудьгу і втому.

Щоб отримувати достатньо цього вітаміну потрібно більше гуляти на свіжому повітрі (не обов’язково під прямими променями сонця, як багато хто вважає) та збагачувати свій раціон такими продуктами як:

• Жирна риба (лосось та тунець);
• Гриби;
• Яйця (особливо жовток).

Ми бачимо, що є вітаміни, які просто необхідні нам для того, щоб мозок функціонував як годинник і не завдавав клопоту. Крім вітамінів також важливий сон та регулярні прогулянки, які корисні для загального стану організму, а значить – і пам’яті.

Але якщо вас турбує, що останнім часом стало дійсно складно запам’ятовувати інформацію, знизилася концентрація, доводиться довше залучатися до якогось процесу, щоб в ньому розібратися – рекомендуємо звернутися до лікаря та здати необхідні аналізи, які покажуть, чи є у вас дефіцити вітамінів або будь-які інші проблеми зі здоров’ям. Ви також можете приймати дієтичні добавки для поліпшення пам’яті, такі як ВАЗАВІТАЛ НЕЙРО. У його склад входить екстракт гінкго білоби, а також вітаміни С, Р, В₁, В₂, В₆, В₁₂. Вазавітал Нейро сприятливо впливає на мікроциркуляцію крові в тканинах та органах, покращує стан пам’яті, концентрацію уваги, здатність до навчання і аналізу інформації.

Перед прийомом препарату ми рекомендуємо ознайомитися з інструкцією та проконсультуватися з лікарем.