Недостаток энергии может влиять на качество повседневной деятельности и заметно снижать продуктивность человека. Одним из важных факторов поддержания организма в отличной форме является еда, которая постоянно присутствует на тарелке. Конечно же, энергию дают все продукты в той или иной мере. Но некоторые продукты содержат именно те питательные вещества, которые помогут повысить уровень энергии и поддерживать концентрацию на важных занятиях в течение дня. Доказано, что следующий список продуктов просто необходим, если вы хотите быть активным, работоспособным и получать удовольствие от физической активности.

1. Банан — один из лучших источников энергии. А все благодаря составу из сложных углеводов, калия и витамина B6. Они точно обеспечат вам прилив энергии. Особенно после физических и эмоциональных нагрузок.
2. Коричневый рис — еще один крайне питательный продукт. Он менее обработан, чем его “белый” товарищ и сохраняет большую питательную ценность в виде клетчатки, витаминов и минералов. К слову, половина стакана коричневого (бурого) риса способна обеспечить большую часть суточной дозы марганца. А это именно тот минерал, который помогает расщеплению углеводов и белков для выработки энергии.
3. Сладкий картофель — не такой популярный продукт у нас, хотя у многих народов — он основной источник полезных микроэлементов. Сладкий картофель богат на бета-каротин и антоцианы, витамины В, А, С, а также фосфор, тиамин, рибофлавин. Его особенно советуют вводить в рацион в осенне-зимний период.
4. Кофе — к нему часто обращаются, если хотят взбодриться. Он богат кофеином, который может быстро переходить из кровотока в мозг и подавлять активность аденозина (нейромедиатор, успокаивающий центральную нервную систему). В результате — выработка адреналина увеличивается, происходит стимулирование мозга и тела. Главное — не превысить допустимую дозу и не усугубить ситуацию (рекомендуется не пить больше 4 чашек в день, но лучше подходить к этой дозировке индивидуально и отследить собственные ощущения после одной, двух, трех чашек кофе).
5. Яйца — они полны возможностей подпитать ваш день энергией благодаря наличию белка — постоянного ее источника. Кроме того в яйцах есть лейцин, который стимулирует выработку энергии организмом, в том числе помогая расщеплению жиров для производства энергии.
6. Ягоды годжи — незаменимый продукт в китайской медицине, который только недавно стал у нас популярным суперфудом. Помимо того, что ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, они также являются источником клетчатки (на 28 гр продукта — 2 гр клетчатки). О чем это говорит? Что благодаря замедлению пищеварительных процессов высвобождение энергии также будет проходить постепенно. Ягоды годжи можно добавлять в йогурты, смузи, выпечку и соусы, или просто есть их в сыром виде.
7. Чечевица — незаслуженно игнорируемый продукт, который может быть и недорогим, и полезным одновременно. Это отличный источник питательных веществ, белка и клетчатки. Кроме того, чечевица богата на фолиевую кислоту, цинк и марганец. Эти компоненты помогают организму вырабатывать клеточную энергию.
8. Зеленый чай – продукт, давно известный своим влиянием на организм. Благодаря высокой концентрации мощных антиоксидантов, кофеину и L-теанину (способному смягчать действие кофеина) зеленый чай обеспечивает более плавный прилив энергии. Он также снижает утомляемость, поэтому рекомендован при физических нагрузках.

Этот список можно продолжать и далее, но даже если вы пересмотрите свой рацион и введете недостающие продукты из этого списка — энергии у вас прибавиться.

Что еще можно предпринять, чтобы чувствовать себя бодро и легко концентрироваться на задачах? Можно использовать в качестве профилактики бальзам ВИГОР от Украинской фармацевтической компании. Благодаря своему уникальному составу он благоприятно влияет на иммунную систему и препятствует развитию астеновегетативного синдрома (симптомами которого также является усталость, снижение работоспособности и плохой сон). В состав бальзама ВИГОР входят:

• корневище аира — 0,651 мг,
• корневища с корнями левзеи сафлоровидной — 0,06 мг,
• тысячелистник — 0,87 мг,
• полынь горькая — 0,129 мг,
• листья мяты — 0,27 мг,
• листья вахты — 0,129 мг,
• цветы липы — 0,756 мг,
• плоды укропа пахучего — 0,369 мг,
• кора дуба — 0,066 мг,
• экстрагент этанол 40% — 30 мкл.

Перед употреблением бальзама рекомендуем прочитать инструкцию полностью.